Perasaan yang kamu ceritakan — kehilangan semangat, tidak menikmati hal-hal yang dulu menyenangkan, sering merasa lelah padahal tidak melakukan banyak aktivitas — bisa jadi tanda bahwa kamu sedang mengalami gejala kelelahan mental (burnout) atau bahkan awal dari depresi ringan.

Agar lebih jelas, coba refleksikan beberapa hal berikut:

1. Apakah kamu merasa sedih hampir setiap hari?

2. Apakah kamu sulit tidur atau malah tidur terlalu banyak?

3. Apakah kamu merasa tidak berharga atau bersalah tanpa alasan yang jelas?

4. Apakah kamu sulit fokus atau sulit membuat keputusan?

5. Apakah kamu merasa tidak punya harapan untuk masa depan?

Kalau sebagian besar dari itu kamu rasakan selama lebih dari dua minggu, itu sudah bukan sekadar “lelah biasa” — bisa saja ini berarti kamu sedang mengalami depresi ringan atau stres emosional yang mendalam.

Beberapa langkah kecil yang bisa kamu coba:

🌤️ Atur rutinitas harian sederhana, seperti bangun dan tidur di jam yang sama, serta keluar rumah sebentar untuk kena sinar matahari.

🧘‍♀️ Kurangi distraksi digital — beri batas waktu main HP atau game, dan isi waktu dengan aktivitas ringan seperti jalan sore, membaca, atau menulis jurnal.

💬 Bercerita ke orang yang kamu percaya (teman, keluarga, atau profesional). Sekadar bercerita bisa sangat melegakan.

🧩 Jangan memaksa diri untuk langsung produktif. Mulai dari hal kecil yang terasa paling ringan hari itu.

Kalau kondisi ini masih berlanjut lebih dari dua minggu, atau malah makin berat (misalnya muncul pikiran ingin menyerah atau menyakiti diri), sebaiknya segera temui psikolog atau psikiater untuk mendapat penanganan lebih lanjut.

Kamu tidak sendirian, dan perasaan ini bisa pulih pelan-pelan dengan bantuan yang tepat 💛